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夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

发布时间:2020-06-28 18:25 访问次数:770

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

(图片:Rola Instagram)

随着天气渐暖,心情已经準备好要迎接短裙高跟鞋了。可是…囤积了一整个冬天的脂肪还牢牢的绑在身上怎幺都甩不掉,尤其是下半身!没关係,现在急救还不迟!一起来看看日本以美腿着名的女星都是怎幺养成让人羡慕的美腿的吧!

ROLA 每天半身浴20分 x 早餐只吃水果x 每天必拉筋

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

(图片:Rola Instagram)

以芭比娃娃长腿着称,不管裤装或者裙装都能演绎得很好的Rola其实也是日本演艺圈着名的「勤奋美人」。而泡澡,吃水果,拉筋则是她保持健康又纤细美腿的秘密。

每天20分钟半身浴 x 按摩

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

(图片:Rola Instagram)

Rola在接受杂誌专访时说不管多忙她每天一定坚持用38-40度的温水泡半身浴20分钟以上,然后利用这20分钟努力按摩腿部尽可能的促进循环消除水肿。

早餐只吃水果,午餐晚餐一定先从蔬菜开始吃

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

(图片:Rola Instagram)

除了泡澡外,Rola也很注重饮食。据说每天早上她只吃水果,午晚餐则是为了避免血糖突然上升,一定会从蔬菜开始吃来养成不易胖体质。就算工作很忙Rola还是坚持一有空就自己下厨做营养但是不油腻的料理,看来美丽的身材真的要够勤奋才能维持啊!

移动以及等待的时间拉筋做伸展操

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

(图片:Rola Instagram)

比起其他美腿女艺人,Rola因为漂亮的肌肉线条所以显得腿部特别紧实。只要是移动或是等待录影的时间,她会做简单的伸展操还有拉筋。正在盯着电脑萤幕的妳不妨现在也起来伸展一下吧!

菜菜绪 走楼梯取代搭电梯x 泡澡后立刻淋巴按摩

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

(图片:菜菜绪 Instagram)

拥有9头身的菜菜绪也是日本女生心目中的美腿指标。但是据说奈奈绪对于喜欢的食物完全不忌口,纯粹靠着多动还有泡澡完的淋巴按摩来瘦腿。

走楼梯取代搭电梯

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

(图片:菜菜绪 Instagram)

据说菜菜绪高中时每天都要骑1小时的脚踏车通学,所以她一直深信多运动是保持美腿的基本法则。现在虽然骑脚踏车机会少了,但是仍然坚持走楼梯取代搭电梯锻鍊腿部肌肉。

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

(图片:菜菜绪 Instagram)

菜菜绪也一定每天泡澡,为的是趁着在泡澡完血液循环增加的时候赶紧做全身淋巴按摩。为了同时美肌与美腿,她每天都会使用橄榄油彻底按摩腿部内外侧。

长泽雅美 天天泡日本酒浴x 使用腹围保暖小肚肚

说到美腿当然不能漏掉长泽雅美,而且她的美腿祕诀感觉实行起来最简单马上就可以试试看。据说「天天泡日本酒浴」的祕诀是藤原纪香传授给她的,另外藤原纪香也强调只要注意「保暖」就可以维持轻盈不浮肿的身形。

长泽雅美的日本酒浴超简单,只要在38度的水中放入一个米杯的日本酒就可以了。据说除了促进血液循环外还可以美白保湿肌肤,因此这个方法许多日本女生都爱用。不过长泽雅美说在她小时候则是每天早上吃一颗橘子,然后把橘子皮留下来泡澡,这样也可以让身体保暖预防感冒。另外她说如果穿迷你裙外出的日子一定会加上腹围,绝对不会让肚子有机会着凉。(好像都不难,大家试试看吧!)

每到夏天便利商店就一定买得到的30天美腿祕笈

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

最后想要推荐大家这本由Magazine House出版的30天美腿祕笈,我在四年前的夏天买下它,发现真的只要一天一个小运动临时抱佛脚也可以美腿。而且每年夏天日本的便利商店又会重新看到它的身影。其中我挑选了两个可以一边看电视一边做,还有睡前可以简单瘦腿的美腿操推荐给大家。

一边看电视一边左右轮流抬腿

这个瘦腿操厉害之处在于可以一边瘦大腿内侧一边提臀,而且边看电视边做也不费力。做完之后穿紧身裤会身形会变得更好看。(进阶版瘦身法:五分钟极简瘦身操!大腿内侧肥肉给我速速退去!)

睡前挺腰抬腿

这个瘦腿操我也很爱,因为睡前只要花个三分钟做就可以提臀让腿线条变均匀,一点也不费力。(进阶版瘦身:瘦屁股:2招让妳的蜜桃翘臀弹出来!)

夏天来临前一定要变美腿!日本女星的美腿养成术

(图片:菜菜绪 Instagram)

最后再送上一张菜菜绪的无敌美腿照与大家共勉之,美腿真的来自每天一丁一点努力的累积!不过属于临时抱佛脚派的我现在要来泡日本酒浴,然后来做伸展操啰!

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